膏体不蘸水，干刷

早上刷1次：

步骤1、刷前不漱口

步骤2、膏体不蘸水，直接刷牙

步骤3、干刷3-5分钟

步骤4、吐出泡沫漱口即可

睡前连刷2次：

步骤1、晚上第1次与早上刷牙步骤一致

步骤2、第1次刷完漱口后，再挤出牙膏于牙刷上，放入口中刷出泡沫后，停止刷牙。将泡沫含在口中与口腔内壁充分接触，30秒后漱口吐出即可。

1.多喝水，饭后漱口,保持牙齿清洁

日常多喝水，另外,建议用餐后，利用水漱口来清理口腔牙里存留的食物残渣,因为我们做到餐餐刷牙还是不太可能，也没这个必要,通过漱口来清理食物残

查,防止细菌滋生，洁泊牙和身体健康是非常重要的。

2.尝试一些美白小技巧， 如花生美白

对于花生美白要坚持，同时要喜欢吃花生的朋友来说比较好，那就是把花生嚼碎，然后让其碎末覆所有啮，最后用牙刷刷牙清洗干净就可以了。

3.牙刷的选择，多用软毛牙刷

有的朋友多喜欢使用比较硬毛的牙刷，感觉这样会更加清理和把牙齿刷干净,经常一不小心, 肋过猛,就会导致牙龈出血等,特别是冰凉的冬天,这样对牙齿

的伤害特别大，过于重的清理牙齿,会把牙齿自然的那层保护膜也给破坏，所以尽量使用软毛牙刷，好的保障牙齿的健康。

1、注意口腔卫生

养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用生理盐水漱口减少口腔细菌，防止感染。

2、多注意饮食，多吃含锌的食物

例如动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生以及水果蔬菜等，尤其是富含丰富维生素的水果。

3、多喝水

当身体缺少水分就容易上火，容易引起口腔溃疡，以及其他问题。